दौड़ना कैलोरी जलाने और शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने का एक प्रभावी तरीका है | यह आपकी स्वस्थ वजन बनाए रखने और वजन घटाने में मदद करता है |
स्प्रिंटिंग में पैर , कोर और ऊपरी शरीर सहित विभिन्न मांसपेशी समूह शामिल होते हैं| यह गतिविधि विशेष रूप से निचले शरीर में मासंपेशियों के चलाने में मदद करता है |
उच्च- तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (High Intensity Interval Training) एक्सरसाइज जैसे दौड़ना इंसुलिन संवेनशीलता को बढ़ा सकता है| इसका मतलब है की आपका शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने में अधिक कुशल हो जाता है |
दौड़ने में तेज और गहरी साँस लेना शामिल है | इससे बेहतर ऑक्सीजन विनिमय, बेहतर सहनशक्ति और सभी फेफड़ों के स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है |